Иногда мы задумываемся не только о том, как улучшить наше физическое здоровье, но и как подтянуть психологическое. А ещё, периодически в нашу голову закрадывается мысль о том, что наше мышление не достаточно сильно. Именно для таких и были разработаны следующие рекомендации для поддержания остроты ума:
- физические тренировки могут значительно помочь поддержать здоровую работу мозга. По последним данным даже быстрая ходьба по 50 минут три раза в неделю может улучшить качество мышления, попутно увеличив объём вашего мозга.
- интернет тоже может быть полезным, если искать сложные запросы. В то время развивается когнитивное мышление. Для подержания здоровья достаточно уделять этому 20 минут в день, что, кстати, эффективнее чтения в три раза.
- следите за чистотой полости рта. Такие болезни, как парадонтоз, гингивит и др. очень влияют на активность головного мозга, оставляя последствия на годы.
- не злоупотребляйте алкоголем, так как он убивает нервные соединения в мозгу.
- все растительные продукты с фиолетовым оттенком помогут поддержать бодрость и скорость вашего мышления. Самым полезным в этом плане продуктом является черника.
- головоломки тоже никто не отменял. Это как физические тренировки для тела. Нагрузки для мозга тоже полезны.
- противоположность нагрузкам - расслабление. Медитация - лучшее расслабление для мозга.
Комментариев нет:
Отправить комментарий