Проверьте свою осанку

При правильной осанке нагрузка на позвоночник и мышцы, прилегающие к нему, распределяется равномерно.

Существует несколько способов выяснить, какая у вас осанка. Достаточно внимательно посмотреть на себя в зеркало. Ваша осанка идеальна при условиях, что самой высокой частью тела является макушка, шея не наклонена вперёд или в сторону, колени ровные и не выгибаются назад. Бёдра должны быть на одном уровне, спина – прямой. Рассмотрите большие пальцы на ногах. При правильной осанке они не согнуты.

Более простой метод – прислониться спиной к стене. Если лопатки, затылок, ягодицы и пятки прикасаются к ней, то ваша осанка правильная.

Не следя с детства за ровным положением спины, то будучи уже взрослым человеком, придётся столкнуться со многими проблемами. Ведь искривления позвоночника вызывают немало серьёзных заболеваний, деформируя внутренние органы, которые поддерживает позвоночник. Плохо развитые мышцы, сон на слишком мягком матрасе, чтение лёжа, длительное пребывание в одном положении, регулярное ношение тяжестей, хождение в обуви на высоких каблуках приводят к проблемам с позвоночником.

Поэтому спорт, особенно плавание, жизнь в движении и самоконтроль за положением спины помогут сохранить здоровье на многие годы.