Как сохранить осанку

Каждый из нас хорошо знает, что вызывает нарушения осанки. К сожалению, многие с этим сталкиваются уже в детском возрасте.

Малоподвижный образ жизни захватывает сегодня и детей, и взрослых. Слишком большая учебная загруженность плавно переходит в офис, в котором в течение дня мы не поднимаемся из-за рабочего стола. То же самое нас ждёт и дома – экран телевизора и монитор компьютера.

Но сохранить и, даже исправить осанку, вполне реально. Прежде всего, надо помнить, что при сидячей работе нельзя находиться в одном и том же положении. Каждые 15 минут его надо менять, а каждых полчаса – вставать и делать короткую разминку. Можно потянуться, медленно походить пару минут, сделать несколько несложных упражнений.

Сидя, не наклоняйте постоянно вперёд голову и грудную часть тела, старайтесь хорошо опереться на спинку рабочего кресла или стула. Обратите внимание на положение ног. Они должны касаться пола всей стопой.

Старайтесь держать спину прямо, и со временем это войдёт в привычку. При активных движениях задействуйте крупные спинные мышцы, так как именно от них зависит и положение позвоночника.