Делаем разгрузочный день

Целую неделю мы трудимся и хотя бы один день - отдыхаем. Однако, это нельзя сказать о нашем пищеварении. Обычно мы в течении рабочей недели питаемся более-менее правильно и как раз "отрываемся" на выходных. Всем хорошо, кроме нашему желудку. А ведь и ему следует отдыхать!

Разгрузочные дни не помогут избавится от лишних килограммов, однако они полезны для очищения организма. Так же следует знать, что у таких дней есть три задачи.

1. Отдых организма от "лишней" пищи.

2. Возможность избавления от шлаков.

3. Приучение желудка к рациональному питанию.

Учитывая, что в течении рабочей недели мы можем питаться неравномерно, а на выходных "наверстывать" упущенное, то следует все-таки прислушаться к советам диетологов.

Разгрузочные дни желательно подбирать индивидуально. Советуют разгрузку устраивать на любимых продуктах. Для одних – это печеные яблоки, для других – кефир, для третьих – рис или гречка.

При этом необходимо учитывать следующие правила:

1. Количество приемов пищи увеличивается до 8-10 раз.
2. Во время разгрузочного дня следует выпивать 2,5 литра воды.
3. Продукты разгрузочных дней чередуют (разделяют углеводные, белковые и жировые дни).
4. Разгрузочных дней может быть 1-2 в неделю.

Разгрузочные дни необходимы для:

• уменьшения последствий «праздника живота»
• придания динамики процессу снижения веса
• чтобы сдвинуть стрелку весов в период весового затишья (человек на диете, а вес не уменьшается)
• уменьшение объема желудка
• позволяют удерживать достигнутый вес на постоянном уровне

Так же не следует забывать, что есть группа заболеваний, при которых разгрузочные дни противопоказаны. Если есть какие-либо заболевания кищечно-желудочного тракта, то лучше посоветоваться с врачом.

Если проводить разгрузочные дни правильно, то можно быстрее избавиться от лишних килограммов и улучшить свое самочувствие.